任天堂 Switchのフィットボクシングで痩せたという報告はネットに多数あがっているので、続けられれば痩せるというのは疑いようのないことだと思います。
が、分かっていても続かないのがダイエット．．．
そこで、フィットボクシングは続けられるのか、続けやすい仕組みになっているのかに注目してレビューします。
僕はWiiフィット，WiiフィットUと挑戦したものの、めんどくさくなってやめてしまったという過去があります。
はい、正直言って続けられる自信はまったくありません。
ということでまずは「フィットボクシング 体験版」からチャレンジです。
フィットボクシング開始時のゆうぱぱの体調
フィットボクシングを始めたのは2020年5月4日です。
2019年6月から週1回のテニススクールに通っています。
それ以前はまったく運動はしていませんでした。
テニスを始めた当初は、数分動いただけで息が上がる状態でした。
半年ほど経過した後は、持久力もついてきたし体も動くようになってきました。
が、コロナ禍により2月下旬からはテニススクールに通うことができなくなってしまいました。
しかも外出自粛により、スポーツどころか歩くことさえままならない状況です。
このような状態が2カ月ほど続いたため、何かやらないとこのまま朽ち果てるのではないかと恐怖感に駆られました。
家の中でできて楽しく簡単にやれそうなものということで、「フィットボクシング」に目を付けました。
という経緯なのでダイエットではなくて体力維持を目的として、フィットボクシングを始めることにします。
結果的に痩せればラッキーです。
フィットボクシング 体験版
フィットボクシングの詳しい説明はこの先の製品版のレビューにていたしますので、ここでは体験版の特徴と感想だけを簡単にまとめておきます。
体験版の制限としてはデイリーレッスンが3日まで、フリーレッスンが10回までとなっています。
基本的にはデイリーレッスンを進めていくことになります。
デイリーレッスンはトレーナが毎日レッスン内容を組み立ててくれます。
日を追うごとに動作が複雑になったり、負荷の高いレッスン内容になっていくようです。
体験版では細かい設定はできないので、取り合えずデイリーレッスン受けてみます。
体験版１日目
用意するものは「Joy-Con」です。
Joy-Conの持ち方、手脚の構え、パンチの打ち方など、レクチャーがあるのでボクシングが初めてでも大丈夫です。
レッスン開始！
前後にステップを踏みつつ、ジャブ，ストレート．．．
ステップが地味にきつい。
レッスンは10分程度で終わりました。
結構息があがっちゃいました。
体験版２日目
始める前から、ふくらはぎと土踏まずが筋肉痛。
土踏まずって筋肉痛になるんだ．．．
体験版３日目
肩甲骨あたりにも筋肉痛がでました。
思ったよりも全身運動です。
体をひねってからのフック、腹筋使ってアッパーだって。
とりあえず3日間のレッスンが終了しました。
あくまでも目安だそうですが、消費カロリーも表示されます。
ここまでで体験版が終了です。
1日10分程度で3日間とはえ、楽しくレッスンが受けられました。
製品版を買うかどうか
これは「フィットボクシングを続けられるか？」ということに相成ります。
継続できるかどうかは、手軽にレッスンが始められるかどうかにかかっているのではないかと思っています。
僕はWiiフィットは続けることができませんでした。
体重計をテレビの前に準備して、Wiiの電源を入れてゲームスタート．．．トレーニング開始までに何かと時間がかかります。
限られた時間の中でやることを考えると億劫になってしまうんです。
Switchには「リングフィットアドベンチャー」ありますが、準備がめんどくさそうに感じて敬遠してました。
リングフィットアドベンチャーも多分続けられないだろうなと．．．
その点フィットボクシングは、Joy-Conを両手に握るだけ。
Switchは起動も早いし、フィットボクシングには余計な演出がないのですぐにトレーニングが開始できます。
ということで、フィットボクシングを買うことにしました。
リンさん引き続きよろしくお願いします。
フィットボクシング 製品版
「引き続きよろしくお願いします」とは言ったものの、体験版のデータは製品版に引き継ぐことはできません。
体験版では「エクササイズの目的」が選択できないなどの制限があるため、データが引き継げないのもいたしかないと思われます。
ということで、仕切り直して「フィットボクシング」のレビューをいたします。
フィットボクシングの基本
ボクシングをベースとしたエクササイズです。
ボクササイズって言っていいのかな？
構えから丁寧に教えてくれます。
レッスンが進むとパンチの種類や、相手の攻撃をよけるなどの動作が増えます。
新しい動作が加わったときもレクチャーが受けられるので安心です。
レッスン中は音楽が流れていて、リズムに合わせて、パンチ，ダッキングなどの動作をおこないます。ダッキングは屈むようにして、相手の攻撃をよける動作です。
パンチのタイミングが合っていると「JUST!!」表示になります。
タイミングが少しずれると「GOOD」、失敗すると「MISS」となります。
音ゲー（ダンスゲー）みたいな感じです。
プロモーションムービーも併せて見ていただくと良いかと思います。
公式サイト Fit Boxing（フィットボクシング）| Nintendo Switch
フィットボクシング 1日目
2020年5月7日、フィットボクシング始めます。
１日目のコース内容は、「ストレッチ」→「ストレートコンビ１」→「ストレッチ」でトータル7分51秒です。
実質的にレッスンは「ストレートコンビ１」のみなので、初日は軽めなメニューになります。
デイリーレッスンが終わると総合評価が表示されます。
推定消費カロリー：31kcal
パンチ数：80発
カラダ年齢が32歳とな。
アラフィフとしてはうれしいです。
体験版の疲労があったため、めちゃくちゃ体が重かったです。
特に脚が動かない．．．
体験版からデータが引き継げないため、レッスン内容は1日目にもどってしまいましたが、ちょうど良かったのかなと思います。
ということで1日目は終了しました。
フィットボクシング 2日目
トレーナーから「最適なエクササイズコースを提案させていただきます」とありました。
トレーナーの質問に答えることで、最適なレッスン内容に組み替えてもらえるようです。
質問内容は以下の通りです。
１．エクササイズの目的
選択肢は３つ。
- ダイエット（ダイエットが目的のカロリー消費を重視したエクササイズです）
- 体力強化（心肺機能の強化が目的の比較的ハードなエクササイズです）
- 健康維持（コンディションの維持が目的の軽めのエクササイズです）
思い切って「体力強化」にしてみました。
どれくらいキツクなるんだろう？
２．エクササイズ効果
どの部位を重点的に鍛えるかの選択ができます。
- 二の腕シェイプ
- バストアップ
- ウエストシェイプヒップアップ
- ふくらはぎシェイプ
- 全部
「全部」にしました。
３．準備運動を設定
レッスン前後のストレッチ「あり」，「なし」の設定をします。
「あり」にしました。
４．エクササイズ時間
15分です（軟弱）。
では2日目のコース内容です。
「ストレッチ」→「ストレートコンビ２」→「アッパーコンビ１」→「ストレッチ」でトータル13分49秒です。
先ほど設定したとおり、15分に近いコース内容になっています。
「アッパー」の動作が増えていますね。
コース中に、ひとつのエクササイズが終わるごとにスコアが表示されます。
音ゲーって感じで楽しいです。
アクションに対する判定自体は甘めなので、それなりにスコアは出ます。
コースが終了すると総合スコアが表示されます。
エクササイズ時間が「13:49」より長くなっているのは、アッパーのレクチャーを受けたからかな？
推定消費カロリー：87kcal
パンチ数：266発
体力強化コースにしたからか、パンチ数が一気に増えました。
フィットボクシング 3日目
3日目のコース内容です。
「ストレッチ」→「フックコンビ１」→「アッパーコンビ２」→「ストレッチ」でトータル13分24秒です。
まあまあきつかったです。
「フックコンビ１」では、スコアが90点を超えて星3つもらいました。
星3つは初めてです。
ちょっと慣れてきたのかな。
推定消費カロリー：96kcal
パンチ数：338発
今日は土曜日（休日）だったので、午前中にデイリーレッスンを終わらせておきました。
夕方に時間と体力があったので、フリーレッスンも受けることにしました。
フリーレッスンでもエクササイズの効果と時間の設定ができます。
鍛える部位は「全部」で、時間は「20分」にしました。
あっ、あかんマジきついっす。
推定消費カロリーは170kcalで、パンチ数は700を超えました。
デイリーレッスンの倍です。
耐えられなくはないですが無理は良くないですね。
嫌になったら続けられなくなります。
僕には1回のレッスン時間を延ばすよりも、短いレッスンを数回やるようにしたほうがあっていそうです。
デイリーレッスンを15分に設定したのは正解だったようですね。
フィットボクシング 4日目
推定消費カロリー：135kcal
パンチ数：545発
カラダ年齢が20代に入りました。
デイリーレッスン 15分のみですが、なかなかハードになってきました。
さすが体力強化メニューです。
フィットボクシング 5日目
動作にダッキングが入ってきました。
ヒザを曲げるってキツイんですよ．．．
推定消費カロリー：125kcal
パンチ数：340発
パンチ数は減ってますが、ダッキングがあるので楽ではありません。
フィットボクシング 6日目
斜め下へのダッキングが追加されました。
この斜め下へのダッキング、さらにキツイです。
レッスン後、太ももが疲労困憊です。
推定消費カロリー：102kcal
パンチ数：202発
ここまでの推定消費カロリーのグラフです。
やったぶん記録が残るので続ける励みにもなります。
エクササイズのレビューはこれでいったん終了します。
しばらく続けたら追記しようと思います。
もしくは続けられなくなっていても追記します。
追記 フィットボクシング1ヶ月経過
はい、1ヶ月が経過しました。
画像の通り「30日連続で継続中！！」と、一日も欠かさず1ヶ月乗り切ることができました。
1ヶ月を前後して、通算パンチ数も「10000発」を超えたとの表示も出ました。
フィットボクシング1ヶ月の効果は？
フィットボクシングの設定は変更していないので、体力強化コースで1日15分のエクササイズです。
体重は1キロ減。
体つきは見違えるほどの変化はありませんが、自分で触ると少なからず効果は出ているなと感じ取れます。
それ以上にやってて良かったと思うのが、テニススクールにスムーズに復帰できたことです。
コロナ禍で3ヶ月近く仕事と買い物以外、家に居るという状態だったのでやってて良かったなぁと。
まだまだ続けます！
おまけ要素
直接エクササイズには関係ないんだけど、お楽しみというかオマケ要素も紹介しておきます。
インストラクターの変更ができます。
男性インストラクターも選べます。
インストラクターの容姿の変更もできます。
これまで僕のレッスンを担当してくれたいたリンさんですが、ユニフォームが変わっています。
ファッションアイテムは星を集めるなど、エクササイズを積み重ねることで増えていきます。
いかにもゲームらしい要素です。
まとめ
昔（20年くらい前なので大昔）、トレーニングジムに通っていたこともあったんだけど、今通えるかって言うと「それはムリ」って感じなので家でできるのはありがたいです。
しかも楽しい。
運動不足を解消したいけど、外に出てまでやりたくないなぁという人間にはうってつけです。
ボクササイズなのでパンチ（上半身）だけに目が行ってしまいますが下半身も相当きついです。
ステップを踏みつつパンチを打たなければならないので、つねに全身運動です。
ボクシングの試合を見てるときは、「ガードを下げるな」「足を止めるな」なんてセコンドばりにワーワー言ってますけど、ガード下がります、足も止まります．．．
当たり前ですけど、見るとやるとでは大違いです。（殴られる心配はありませんが）
全ボクサーの皆様、申し訳ありませんでした。<(_ _)>
この記事を書いているときは、フィットボクシングをはじめて10日程度しか経っていませんが、すこし体に変化があらわれてきました。
15分で毎日やると効果は期待できそうです。
ジムに通ってるつもりで、週に2回程度まとめてトレーニングするみたいなやり方も良いかも。
あまり根を詰めないで、時間がとれないときは「今日は休養日」と気楽に考えた方が継続しやすいかな。
『三日坊主、10回やれば一ヶ月』ってね！
ということで、フィットボクシングはとってもオススメです。
ダウンロード版ならより手間なくトレーニング開始できます。
「フィットボクシング2」について
フィットボクシング2が発売されましたが、僕は今現在もフィットボクシングを継続しています。
連続250日を超えました。
2のことも少し調べてみましたが、いろいろとアップグレードされているようです。
- 楽曲BGM一新
- エクササイズコースが50から66種へ増加
- インストラクターが6から9人へ増加
- デイリーモードでも2人プレイ可能に
- 追加コンテンツ（鬼モード）
上記以外でも、判定の調整ができるなど細かい改善もされているとのことです。
が、僕みたいにぬるくフィットネスをやっている人間にとっては、それほど重要ではない変更だったので購入は見送りました。
今から購入するなら2でしょうか。
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