フィットボクシング レビュー【お手軽,楽しいエクササイズ】

任天堂 Switchのフィットボクシングで痩せたという報告はネットに多数あがっているので、続けられれば痩せるというのは疑いようのないことだと思います。

が、分かっていても続かないのがダイエット...

そこで、フィットボクシングは続けられるのか、続けやすい仕組みになっているのかに注目してレビューします。

フィットボクシング

僕はWiiフィット,WiiフィットUと挑戦したものの、めんどくさくなってやめてしまったという過去があります。

はい、正直言って続けられる自信はまったくありません。

ということでまずは「フィットボクシング 体験版」からチャレンジです。

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フィットボクシング開始時のゆうぱぱの体調

フィットボクシングを始めたのは2020年5月4日です。

2019年6月から週1回のテニススクールに通っています。

それ以前はまったく運動はしていませんでした。

テニスを始めた当初は、数分動いただけで息が上がる状態でした。

半年ほど経過した後は、持久力もついてきたし体も動くようになってきました。

が、コロナ禍により2月下旬からはテニススクールに通うことができなくなってしまいました。

しかも外出自粛により、スポーツどころか歩くことさえままならない状況です。

このような状態が2カ月ほど続いたため、何かやらないとこのまま朽ち果てるのではないかと恐怖感に駆られました。

 

家の中でできて楽しく簡単にやれそうなものということで、「フィットボクシング」に目を付けました。

という経緯なのでダイエットではなくて体力維持を目的として、フィットボクシングを始めることにします。

結果的に痩せればラッキーです。

フィットボクシング 体験版

フィットボクシングの詳しい説明はこの先の製品版のレビューにていたしますので、ここでは体験版の特徴と感想だけを簡単にまとめておきます。

体験版の制限としてはデイリーレッスンが3日まで、フリーレッスンが10回までとなっています。

基本的にはデイリーレッスンを進めていくことになります。

デイリーレッスンはトレーナが毎日レッスン内容を組み立ててくれます。

日を追うごとに動作が複雑になったり、負荷の高いレッスン内容になっていくようです。

 

体験版では細かい設定はできないので、取り合えずデイリーレッスン受けてみます。

体験版1日目

用意するものは「Joy-Con」です。

Joy-Conの持ち方、手脚の構え、パンチの打ち方など、レクチャーがあるのでボクシングが初めてでも大丈夫です。

フィットボクシング Joy-Conの持ち方

レッスン開始!

前後にステップを踏みつつ、ジャブ,ストレート...

ステップが地味にきつい。

レッスンは10分程度で終わりました。

結構息があがっちゃいました。

体験版2日目

始める前から、ふくらはぎと土踏まずが筋肉痛。

土踏まずって筋肉痛になるんだ...

体験版3日目

肩甲骨あたりにも筋肉痛がでました。

思ったよりも全身運動です。

体をひねってからのフック、腹筋使ってアッパーだって。

 

とりあえず3日間のレッスンが終了しました。

あくまでも目安だそうですが、消費カロリーも表示されます。

フィットボクシング 体験版

ここまでで体験版が終了です。

1日10分程度で3日間とはえ、楽しくレッスンが受けられました。

製品版を買うかどうか

これは「フィットボクシングを続けられるか?」ということに相成ります。

継続できるかどうかは、手軽にレッスンが始められるかどうかにかかっているのではないかと思っています。

僕はWiiフィットは続けることができませんでした。

体重計をテレビの前に準備して、Wiiの電源を入れてゲームスタート...トレーニング開始までに何かと時間がかかります。

限られた時間の中でやることを考えると億劫になってしまうんです。

Switchには「リングフィットアドベンチャー」ありますが、準備がめんどくさそうに感じて敬遠してました。

リングフィットアドベンチャーも多分続けられないだろうなと...

 

その点フィットボクシングは、Joy-Conを両手に握るだけ。

Switchは起動も早いし、フィットボクシングには余計な演出がないのですぐにトレーニングが開始できます。

ということで、フィットボクシングを買うことにしました。

リンさん引き続きよろしくお願いします。

フィットボクシング インストラクター

フィットボクシング 製品版

「引き続きよろしくお願いします」とは言ったものの、体験版のデータは製品版に引き継ぐことはできません

体験版では「エクササイズの目的」が選択できないなどの制限があるため、データが引き継げないのもいたしかないと思われます。

 

ということで、仕切り直して「フィットボクシング」のレビューをいたします。

フィットボクシングの基本

ボクシングをベースとしたエクササイズです。

ボクササイズって言っていいのかな?

 

構えから丁寧に教えてくれます。

フィットボクシング レクチャー

レッスンが進むとパンチの種類や、相手の攻撃をよけるなどの動作が増えます。

新しい動作が加わったときもレクチャーが受けられるので安心です。

 

レッスン中は音楽が流れていて、リズムに合わせて、パンチ,ダッキングなどの動作をおこないます。ダッキングは屈むようにして、相手の攻撃をよける動作です。

フィットボクシング

 

パンチのタイミングが合っていると「JUST!!」表示になります。

フィットボクシング レクチャー

タイミングが少しずれると「GOOD」、失敗すると「MISS」となります。

音ゲー(ダンスゲー)みたいな感じです。

 

プロモーションムービーも併せて見ていただくと良いかと思います。

公式サイト Fit Boxing(フィットボクシング)| Nintendo Switch

フィットボクシング 1日目

2020年5月7日、フィットボクシング始めます。

 

1日目のコース内容は、「ストレッチ」→「ストレートコンビ1」→「ストレッチ」でトータル7分51秒です。

フィットボクシング デイリーレッスン1日目

実質的にレッスンは「ストレートコンビ1」のみなので、初日は軽めなメニューになります。

 

デイリーレッスンが終わると総合評価が表示されます。

フィットボクシング デイリーレッスン1日目の結果

推定消費カロリー:31kcal

パンチ数:80発

カラダ年齢が32歳とな。

アラフィフとしてはうれしいです。

体験版の疲労があったため、めちゃくちゃ体が重かったです。

特に脚が動かない...

体験版からデータが引き継げないため、レッスン内容は1日目にもどってしまいましたが、ちょうど良かったのかなと思います。

ということで1日目は終了しました。

フィットボクシング 2日目

トレーナーから「最適なエクササイズコースを提案させていただきます」とありました。

トレーナーの質問に答えることで、最適なレッスン内容に組み替えてもらえるようです。

質問内容は以下の通りです。

1.エクササイズの目的

フィットボクシング デイリーレッスンの目的

選択肢は3つ。

  • ダイエット(ダイエットが目的のカロリー消費を重視したエクササイズです)
  • 体力強化(心肺機能の強化が目的の比較的ハードなエクササイズです)
  • 健康維持(コンディションの維持が目的の軽めのエクササイズです)

思い切って「体力強化」にしてみました。

どれくらいキツクなるんだろう?

2.エクササイズ効果

フィットボクシング デイリーレッスンのエクササイズ効果

どの部位を重点的に鍛えるかの選択ができます。

  • 二の腕シェイプ
  • バストアップ
  • ウエストシェイプヒップアップ
  • ふくらはぎシェイプ
  • 全部

「全部」にしました。

3.準備運動を設定

フィットボクシング デイリー準備運動を設定

レッスン前後のストレッチ「あり」,「なし」の設定をします。

「あり」にしました。

4.エクササイズ時間

フィットボクシング デイリーレッスンのエクササイズ時間

15分です(軟弱)。

 

では2日目のコース内容です。

「ストレッチ」→「ストレートコンビ2」→「アッパーコンビ1」→「ストレッチ」でトータル13分49秒です。

先ほど設定したとおり、15分に近いコース内容になっています。

フィットボクシング デイリーレッスン2日目

「アッパー」の動作が増えていますね。

 

コース中に、ひとつのエクササイズが終わるごとにスコアが表示されます。

フィットボクシング レッスンスコア

音ゲーって感じで楽しいです。

アクションに対する判定自体は甘めなので、それなりにスコアは出ます。

 

コースが終了すると総合スコアが表示されます。

フィットボクシング デイリーレッスン2日目の結果

エクササイズ時間が「13:49」より長くなっているのは、アッパーのレクチャーを受けたからかな?

推定消費カロリー:87kcal

パンチ数:266発

体力強化コースにしたからか、パンチ数が一気に増えました。

フィットボクシング 3日目

3日目のコース内容です。

「ストレッチ」→「フックコンビ1」→「アッパーコンビ2」→「ストレッチ」でトータル13分24秒です。

フィットボクシング デイリーコース内容 3日目

まあまあきつかったです。

 

「フックコンビ1」では、スコアが90点を超えて星3つもらいました。

星3つは初めてです。

フィットボクシング フックコンビ1のスコア

ちょっと慣れてきたのかな。

 

フィットボクシング デイリーレッスン3日目の結果

推定消費カロリー:96kcal

パンチ数:338発

 

今日は土曜日(休日)だったので、午前中にデイリーレッスンを終わらせておきました。

夕方に時間と体力があったので、フリーレッスンも受けることにしました。

フリーレッスンでもエクササイズの効果と時間の設定ができます。

フィットボクシング フリーレッスンのエクササイズ効果

鍛える部位は「全部」で、時間は「20分」にしました。

フィットボクシング フリー 20分のコース内容

あっ、あかんマジきついっす。

フィットボクシング フリー 20分コースの総合評価

推定消費カロリーは170kcalで、パンチ数は700を超えました。

デイリーレッスンの倍です。

耐えられなくはないですが無理は良くないですね。

嫌になったら続けられなくなります。

僕には1回のレッスン時間を延ばすよりも、短いレッスンを数回やるようにしたほうがあっていそうです。

デイリーレッスンを15分に設定したのは正解だったようですね。

フィットボクシング 4日目

フィットボクシング デイリーレッスン4日目の結果

推定消費カロリー:135kcal

パンチ数:545発

カラダ年齢が20代に入りました。

デイリーレッスン 15分のみですが、なかなかハードになってきました。

さすが体力強化メニューです。

フィットボクシング 5日目

動作にダッキングが入ってきました。

フィットボクシング ダッキングのレクチャー

ヒザを曲げるってキツイんですよ...

フィットボクシング デイリーレッスン5日目の結果

推定消費カロリー:125kcal

パンチ数:340発

パンチ数は減ってますが、ダッキングがあるので楽ではありません。

フィットボクシング 6日目

斜め下へのダッキングが追加されました。

この斜め下へのダッキング、さらにキツイです。

レッスン後、太ももが疲労困憊です。

フィットボクシング デイリーレッスン6日目の結果

推定消費カロリー:102kcal

パンチ数:202発

 

ここまでの推定消費カロリーのグラフです。

フィットボクシング 推定消費カロリーグラフ

やったぶん記録が残るので続ける励みにもなります。

 

エクササイズのレビューはこれでいったん終了します。

しばらく続けたら追記しようと思います。

もしくは続けられなくなっていても追記します。

おまけ要素

直接エクササイズには関係ないんだけど、お楽しみというかオマケ要素も紹介しておきます。

インストラクターの変更ができます。

男性インストラクターも選べます。

フィットボクシングのインストラクター変更

 

インストラクターの容姿の変更もできます。

これまで僕のレッスンを担当してくれたいたリンさんですが、ユニフォームが変わっています。

フィットボクシングのインストラクターの容姿を変更

 

ファッションアイテムは星を集めるなど、エクササイズを積み重ねることで増えていきます。

フィットボクシングのインストラクターのトップスを選ぶ

いかにもゲームらしい要素です。

まとめ

昔(20年くらい前なので大昔)、トレーニングジムに通っていたこともあったんだけど、今通えるかって言うと「それはムリ」って感じなので家でできるのはありがたいです。

しかも楽しい。

運動不足を解消したいけど、外に出てまでやりたくないなぁという人間にはうってつけです。

 

ボクササイズなのでパンチ(上半身)だけに目が行ってしまいますが下半身も相当きついです。

ステップを踏みつつパンチを打たなければならないので、つねに全身運動です。

ボクシングの試合を見てるときは、「ガードを下げるな」「足を止めるな」なんてセコンドばりにワーワー言ってますけど、ガード下がります、足も止まります...

当たり前ですけど、見るとやるとでは大違いです。(殴られる心配はありませんが)

全ボクサーの皆様、申し訳ありませんでした。<(_ _)>

 

この記事を書いているときは、フィットボクシングをはじめて10日程度しか経っていませんが、すこし体に変化があらわれてきました。

15分で毎日やると効果は期待できそうです。

ジムに通ってるつもりで、週に2回程度まとめてトレーニングするみたいなやり方も良いかも。

あまり根を詰めないで、時間がとれないときは「今日は休養日」と気楽に考えた方が継続しやすいかな。

『三日坊主、10回やれば一ヶ月』ってね!

ということで、フィットボクシングはとってもオススメです。

 

ダウンロード版ならより手間なくトレーニング開始できます。

 

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